大谷翔平の目標達成シートの作り方は?例(エクセル)のダウンロードも!

大谷翔平選手が「メジャーリーグ(MLB)に行きたい!」

という目標を実現させたように、

あなたもご自身の目標や夢を実現させたいと思いませんか?

今回は大谷選手が花巻東高校の1年生のとき、

メジャーで活躍する夢(目標)を達成するために作成した

目標達成シートをあなたにご紹介します。

この目標達成シートは、

  • 目標達成表
  • マンダラシート

とも言われます。

一体どんなシートなのでしょうか。

この記事の下では、目標達成シートのテンプレート(例)のエクセル(スプレッドシート)もダウンロートできるようにしておきました。

ダウンロードしてみて、あなたの夢や目標も書き込んでみてくださいね。

※また、大谷選手は18歳のころに人生の計画表を書いています。こちらも是非!

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大谷翔平の目標達成シート(花巻東1年時作成)!

メジャーリーグ(MLB)で活躍することを目標にしていた大谷選手。

夢(目標)を実現させるために、大谷選手は花巻東高校1年生のとき目標達成シートを作成していました。

元ドジャースのスカウト・小島圭市氏も大谷選手の「心の強さ」には驚いていた、というエピソードを紹介したニュースもみたことがあります。

そのニュースで紹介されていた大谷翔平選手の目標達成シートは、こちらです。

9×9のマス目の中心にある黄色の網掛け部分にある「ドラ1 8球団」が高校1年生のときに掲げていた目標です。

これは、「プロ野球の8球団からドラフト1位で指名を受ける」という目標ですね。

その目標を達成するために「何が必要なのか」を考えたのが、中心に据えた目標を取り囲む8つの要素です。

  1. 体づくり
  2. コントロール
  3. キレ
  4. メンタル
  5. スピード160km/h
  6. 人間性
  7. 変化球

この8つの要素は、周りにある3✕3のマスの中心に据えられます。

そして今度は、その要素を満たすために必要な事項をその周りの8つのマスに書き込んでいきます。

例えば、「体づくり」のために必要な事項は以下の8つです。

  • 体のケア
  • サプリメントを飲む
  • FSQ90kg
  • 柔軟性
  • RSQ130kg
  • スタミナ
  • 可動域
  • 食事夜7杯朝3杯

FSQというのは、フロントスクワットの略でしょうか。

となると、「90kgのバーベルをフロントスクワットしながら持ち上げる」という意味ですかね。(多分)

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ちなみに、この目標管理シートは、花巻東高校の佐々木洋監督の指導がきっかけで作成したようですね。

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目標達成シートの作り方は?

目標達成シートの作り方は、どのようになるでしょうか。

こちらは、大谷選手が作成した上記のシートをご覧いただければ、ほとんど想像がつきますよね。

ここでまとめると、以下の通りとてもシンプルです。

  1. 9×9のマス目の中心に目標(テーマ)を設定する
  2. その周囲に8マスに達成するための要素を書き込む
  3. 外側に8つの要素を細分化した具体的なアクションを書き込む

アクションの数としては、64(8つの要素✕8マス)となりますね。

目標達成シートを作ることで、「何をするべきか」がより明確化される効果があります。

書き込むべきアクションの数の多さに圧倒されるかもしれませんが、最初から完璧を目指すのではなく、同じようなものがかぶってしまっても気にし過ぎない、ということが大切ですね。

「(目標達成の)期限を区切ることも重要では?」ともふと思いましたが、この目標達成シートは、掲げた目標に対し、アクションを継続することに力点が置かれているのかなと感じました。

何事も継続していくのは難しいですからね。

目標達成シートの例は?

目標達成シートの例を探してみました。

別にエクセルにこだわらなくても手書きでもいいですよね。

また字が汚くても全然OKだと思います!

目標達成シートのエクセルダウンロードは?

お待たせしました。

目標達成シートのエクセル(正確には、Googleスプレッドシート)をダウンロードできるようにしておきました。

シートは2種類です。

・大谷翔平選手の目標達成シート(参照用)
・あなたの目標達成シート(作成用)

あなたの目標達成シートはダウンロードできる・・・(?)はずです。

あなたもご自身の目標を掲げて、今から行動をしてみませんか。

まとめ

今回は、大谷翔平選手の目標達成シートについて取り上げました。

目標達成シート自体の作り方は、以下の通りとてもシンプルです。

  • 9×9のマス目の中心に目標(テーマ)を設定する
  • その周囲に8マスに達成するための要素を書き込む
  • 外側に8つの要素を細分化した具体的なアクションを書き込む

完璧な目標達成シートを作ることが目的ではありません、あくまでも目標に向かってアクションし続けることが重要ですね。

完璧主義者にならず、まずは埋められるところを埋めて、アクションを継続することが目標達成までの近道かもしれませんよね。

また、エクセル(google スプレッドシート)をダウロードできるようにしておきました。

こちらもご活用いただければ幸いです。

シートだけ印刷して、手書きで作るというのも全然ありですよね!

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